עדכונים מעכבר העיר אונליין >
    cafe is going down
    ';

    מיסטיקה ושאר ירקות

    מיסטיקה על קצה המזלג
    אין מקריות, ואמנם הכל צפוי אבל הרשות תמיד נתונה...

    שיטות הרפיה

    38 תגובות   יום חמישי, 25/12/08, 12:54


    בפוסט הקודם דיברנו על כך שיש סיבות רבות לעשות הרפיה של הגוף והמחשבה, ואמרנו גם שיש שיטות רבות אשר מתאימות לאנשים מסויימים ולמצבים מסויימים.בפוסט זה  נתמקד בחלק מהשיטות.

     שיטה הראשונה נשתמש בטכניקה של ספירה.

     נתחיל בעצימת עיניים, אשר תהווה עבורינו כמו הורדת מסך אשר מפריד בין המציאות הסובבת אותנו לבין אנו עצמנו פנימה.אחרי שעצמנו עיניים נתחיל בהדמיית מספרים נדמיין את המספר שש כתוב בגדול מול העינים נמלא אותו בצבע אדום.נביט בו כמה שניות, ואז נמחק אותו ונדיימן את המספר חמש, אותו נצבע בצבע סגול כהה. נביט בחמש כמה שניות ואז נעבור למספר ארבע, וכך עד למספר אחד כאשר אנו עוברים בצבעים מאדום דרך סגול לכחול ועד לתכלת של שמיים בספרה אחת.

    אחרי הספרה אחת נדמיין את המספר אפס. האפס לבן ואלפסי, ואל מול העיניים הוא גדל , מאוד גדל עד שהוא יותר גדול מאיתנו, והוא מהווה שער או פתח למקום אחר.

    המקום האחר שאנו רואים דרך האפס הענק הוא מקום בטבע שיש לו עבורינו איכויות של שלווה. כל אדם יבחר לו מקום שמשרה עליו שלווה, אצל אחד יהיה זה חוף ים אצל האחר יהיה זה יער , כר דשא, שדה חרציות, כל מקום בטבע אשר בשבילנו יש לו קונוטציות של רוגע ושלווה. 

    כשעברנו דרך השער אל המקום, אנו מתחילים להפעיל את כל החושים שלנו על מנת להתחבר אל המקום.נתחיל בחוש הראיה , נביט לצדדים נשים לב מה רואים, מה השעה ביום, האם זה יום, ערב, לילה. נעבור אל חוש השמיעה ונקשיב, אולי נשמע ציוף צפורים, או רחש של מים זורימים אולי גלי ים, נקשיב לקולות רקע ונניח גם להם להשרות עלינו את אוירת השלווה.

    אחר כך ננסה להריח , כמעט לכל מקום יש ריח אופייני, ננסה להתחבר אל הריח במקום ולתת לו להציף את הנחיריים.  אחרי הריח ננסה למשש, להרגיש את החול בכפות הידיים שלנו, לגעת באבנים או בעצים, להרגיש את החום של הדברים שאנו נוגעים בהם, להרגיש את החום בכלל. למעשה אנו מפעילים את כל החושים שלנו על מנת לתת למקום השקט שלנו את מקסימום האיכות של שלווה.

     כאשר בדקנו בכל החושים שלנו את מה שאפשר, אנו רק נותנים לעצמנו לנוח להרגע להשתרע לנו באותו מקום בטבע , מניחים לעצמנו לספוג את השלווה להרפות הכל ולנוח.

     בשיטה אחרת, נשתמש בנשימה ככלי להרפיה.

    נשב או נשכב בתנוחה נוחה, נרפה בגדים נעלים כל דבר שעשוי להפריע.נעצום עיניים וננשום עמוקות שלוש פעמים.לאחר מכן ננשום רגיל בקצב רגיל , ואז נתחיל להתרכז בנשימה עצמה, מבלי לנסות לשנות את הקצב, פשוט לתת לנשימה לנשום בעצמה , בעוד שאנחנו רק מאזינים לה, ערים למה שהיא עושה לנו.

    אנו בודקים את טמפרטורת האויר במגע בנחיריים , במורד קנה הנשימה ובחזה, בודקים את הטמפרטורה בצאת האויר החוצה, בודקים איפה בדיוק אנחנו חשים את הנשימה, האם בנחיריים או בקנה הנשימה או בחזה. מנסים להיות ערים לכל התהליך הזה אשר קורה מעצמו מיום לידתינו והוא מלווה ומשמש רקע לפעילותנו תמיד, עכשיו אנו מתרכזים דווקא ברקע זה.

    בעוד הנשימות מתחלקות לשאיפה ונשיפה, אנחנו גם מפרידים את אלו וערים לעלייתו של בית החזה, עם כל שאיפה וירידתו עם כל נשיפה. אנו מתחברים לעליות והירידות האילו של בית החזה.ואחר כך , כאשר אנו ערים לעליות והירידות של בית החזה אנו מדמיינים כל נשימה כאילו היא גל באוקיינוס.

     כל עליה של בית החזה הגל מתרומם מעל פני הים, וכל ירידה של בית החזה, הגל  יורד ומתפוגג בתוך הים . ועם הדימוי הזה אנו ממשיכים הלאה עד שאנו הגל עצמו, ואנו עולים ויורדים לפי קצב הנשימה, בכל עליה וירידה של בית החזה. עליה וירידת הגל הופכת לנדנוד נעים כמו בתוך ערסל , או כמו תינוק אשר מעורסל בידי אימו, הים הוא האם אשר מנדנדת את התינוק בזרועותיה ואנחנו התינוק, מעורסלים, וחווים נדנוד קבוע שהוא הנשימה שלנו.

     אפשר להשאר שם בים ולהרגע עוד ועוד ואפשר להחליק אל תוך השינה, אפשר גם לאחר כמה דקות לשוב אל החדר אל התנוחה בה אנו נמצאים, חזרה להיות מודעים לסביבה, ולאט לאט לפקוח עיניים. 

    בהצלחה

     
    דרג את התוכן:

      תגובות (38)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        23/1/09 12:43:

      צטט: רפאלה 2009-01-22 14:45:29

      דורית.

      הפסקת לשלוח הודעות על פוסטים חדשים.

      איך אגיע אליך?

      אהבתי את ההרפייה...את מעבירה את זה באופן כל כך טוב.

      הרפייה..מדיטציה טובה יכולה להביא לשיוניים משמעותיים בחיי האדם. באירופה..ישנן כמה מדינותשמתחילות את יום הלימודים עם חמש דקות של מדיטציה..אולי זה יגיע פעם גם לארצנו.

      רפאלה*

       

      צודקת, הלואי שיאמצו זאת בארץ..

        22/1/09 14:45:

      דורית.

      הפסקת לשלוח הודעות על פוסטים חדשים.

      איך אגיע אליך?

      אהבתי את ההרפייה...את מעבירה את זה באופן כל כך טוב.

      הרפייה..מדיטציה טובה יכולה להביא לשיוניים משמעותיים בחיי האדם. באירופה..ישנן כמה מדינותשמתחילות את יום הלימודים עם חמש דקות של מדיטציה..אולי זה יגיע פעם גם לארצנו.

      רפאלה*

        6/1/09 22:09:

      תודה

      צטט: עט להשכיר- ניצה צמרת 2009-01-02 17:11:28


      מעניין, תמיד התחלתי הספרה אחת והגעתי עד 8 המתפתל לעולם ועד. בזמנים שקטים הייתי נרדמת  ב- 6.

      הכי אנהבתי אצלך את המילה החדשה ציוף ציפורים , גם אם זו טעות סופר, זה מתוק.

      שבת שלום דורית יקרה ושנה טובה

       

      תודה רבה ניצה

      שבת שלום גם לך

      צטט: רומי שנהר 2008-12-31 11:12:07

       

      מעולה!

      שתי השיטות נשמעות מאד מחברות

      ומלטפות. אהבתי מאד את רעיון צביעת המספרים,

      והנשימה כים מערסל הוא קונספט מקסים.

      תודה דורדור,

      הילה

       

      תודה לך הילה


      מעניין, תמיד התחלתי הספרה אחת והגעתי עד 8 המתפתל לעולם ועד. בזמנים שקטים הייתי נרדמת  ב- 6.

      הכי אנהבתי אצלך את המילה החדשה ציוף ציפורים , גם אם זו טעות סופר, זה מתוק.

      שבת שלום דורית יקרה ושנה טובה

      "עושה שלום במרומיו הוא ברמיו יעשה שלום עלנו ועל כל ישראל" ומי שקורא יגיד אמן.

      תהיו חזקים אחיי בני עמי, היום מתופפים לשלום עם ישראל, באולפן של מתופפי המדבר, בדרום בטנא עומרים.

      אוהב אתכם

      דודי
        31/12/08 11:12:

       

      מעולה!

      שתי השיטות נשמעות מאד מחברות

      ומלטפות. אהבתי מאד את רעיון צביעת המספרים,

      והנשימה כים מערסל הוא קונספט מקסים.

      תודה דורדור,

      הילה

        31/12/08 10:32:

      צטט: בן טוב 2008-12-30 20:47:41

      יפה מאד

       

      תודה

        30/12/08 20:47:
      יפה מאד
        27/12/08 22:20:

      צטט: מתיס 2008-12-27 20:23:08

      נשיקהחיוך

      חיוך

       

        27/12/08 20:23:
      נשיקהחיוך
        27/12/08 11:55:

      צטט: הכי הכי 2008-12-27 08:14:09


      הפוסט הזה כל כך מרגיע!!

      התיאור מושלם !

      מתחברת לשיטה ויודעת כמה היא מצויינת

      תודה

      תודה גם לך

       

        27/12/08 11:54:

      צטט: אפור הזקן 2008-12-27 01:38:40

      תודההההה

       

       

       נשיקהרגוע

       

      אז מצאת מילה

        27/12/08 11:54:

      צטט: אפור הזקן 2008-12-27 01:29:12

      אין   מילים

       

       נשיקהרגוע

      !

       

        27/12/08 08:14:


      הפוסט הזה כל כך מרגיע!!

      התיאור מושלם !

      מתחברת לשיטה ויודעת כמה היא מצויינת

      תודה

        27/12/08 01:38:

      תודההההה

       

       

       נשיקהרגוע

        27/12/08 01:29:

      אין   מילים

       

       נשיקהרגוע

        27/12/08 00:10:

      צטט: debie30 2008-12-26 23:37:38

      אהבתי את ההרפייה עם הגלים,

      תודה דורית,

      הולכת לנסות.

      בהצלחה

       

        27/12/08 00:10:

      צטט: חלום ומימושו 2008-12-26 18:40:34

      מרתק כהרגלך

      תודה

       

        26/12/08 23:37:

      אהבתי את ההרפייה עם הגלים,

      תודה דורית,

      הולכת לנסות.

        26/12/08 18:40:
      מרתק כהרגלך
        26/12/08 11:06:

      צטט: מיאלמה 2008-12-26 08:33:19

       יקירתי תודה!!!

      אני משתמשת בדיסק שמשמיע את ההוראות....

      וזה עובד מצויין.

      אנסה לעשות זאת כך.

      תודה.

       

      *

       

      חג שמח.

       

      y

       

       

      כן זה הולך טוב עם דיסק, מקל על ההתמקדות

      חג שמח

        26/12/08 11:05:

      צטט: גגו 2 2008-12-25 18:25:19

      איזה כיף לכשב כך על הגב

       

      נכון..

        26/12/08 11:05:

      צטט: אוסטין 2008-12-25 17:57:51

      בחיי

      זה עובד.

      תודה לך

      חיוך
      ארי

      תודה על המשוב ארי

       

        26/12/08 11:04:

      צטט: הצבעוני השחור 2008-12-25 15:06:06

      צטט: רונן דולב 2008-12-25 13:23:03


      אני נרגע מסקס ואוכל. לא יודע מה איתכם

       

      גמאני

      חיוך

      ומציור כמובן.

       

      קריצה

        26/12/08 11:04:

      צטט: ניומן 2008-12-25 14:18:53

      מתי יודעים צורך בהרפייה?

      כשיש מתח, כשעצבנים, או כשסתם רוצים לעשות ריסט באמצע היום

       

        26/12/08 11:03:

      צטט: עירד לוכד הנחשים 2008-12-25 13:33:44

      נשמעת טוב ההרפיה הזאת...חג שמח

      חג שמח

       

        26/12/08 11:03:

      צטט: ר' ברנוצה 2008-12-25 13:26:33

      רונן דולב אומר דברים חשובים, הייתי מוסיף גם שינה.

      חיוך

       

        26/12/08 11:03:

      צטט: רונן דולב 2008-12-25 13:23:03


      אני נרגע מסקס ואוכל. לא יודע מה איתכם

       

      גם אני, אבל פעמים יש צורך בהרגעות אחרת..

        26/12/08 08:33:

       יקירתי תודה!!!

      אני משתמשת בדיסק שמשמיע את ההוראות....

      וזה עובד מצויין.

      אנסה לעשות זאת כך.

      תודה.

       

      *

       

      חג שמח.

       

      y

       

        25/12/08 18:25:

      איזה כיף לכשב כך על הגב

        25/12/08 17:57:

      בחיי

      זה עובד.

      תודה לך

      חיוך
      ארי

        25/12/08 15:06:

      צטט: רונן דולב 2008-12-25 13:23:03


      אני נרגע מסקס ואוכל. לא יודע מה איתכם

       

      גמאני

      חיוך

      ומציור כמובן.

        25/12/08 14:18:

      מתי יודעים צורך בהרפייה?

      נשמעת טוב ההרפיה הזאת...חג שמח
        25/12/08 13:26:

      רונן דולב אומר דברים חשובים, הייתי מוסיף גם שינה.

        25/12/08 13:23:

      אני נרגע מסקס ואוכל. לא יודע מה איתכם

      תגובות אחרונות

      ארכיון

      תגיות

      פרופיל

      מעופפת - דורדור
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין