עדכונים מעכבר העיר אונליין >
    ';

    צבי קירשטיין

    0

    פרישה בריאה יותר

    14 תגובות   יום ראשון, 21/3/10, 18:45


    בשנת  2003 במלאות 32 שנות עבודתי ''בדואר ישראל '', פרשתי בגיל 57 לפנסיה מוקדמת.

    כעבור שבועיים  נרשמתי למכון כושר ''קורפוס'' בהרצליה. לשם התאמת הפעילות הספורטיבית נאלצתי לעשות בדיקות כלליות.

    רופא המשפחה המליץ להפחית ממשקלי העודף,לקחתי את המלצתו ברצינות ....וכעבור 5 חודשים הפחתתי 22 קילו.

    ומאז שיניתי הרגלי האכילה...אני אוכל רק מאכלים בריאים ולא מעובדים....הרבה ירקות מעט פירות....לא אוכל ממתקים...כמו גלידות....עוגות...סוכריות....רק פעם בשבוע קובייה של שוקולד מריר.

    לא ממתיק משקאות חמים  ולא שותה משקאות קלים  כמו קולה...ספרייט...הם מכילים צבעי מאכל או כימיקלים שמזיקים לבריאות.

    שותה מים מינרלים  בלבד.מקפיד להתאמן 4 פעמים בשבוע במכון כושר . הגובה שלי מטר שבעים ואחד משקלי 69 קילו.

    למרות שהרופא המשפחה שלי המליץ להתחסן נגד שפעת אני מעדיף חיסון טבעי .....כלומר....כל יום 5 שיני שום...גם עם הריח אין לי בעיות מי פה או משחת שינים בתום הארוחה.

    התוצאות של הבדיקות השנתיות תקינות.

    ציטוט  מויקופדיה:

    ''פעילות גופנית תכופה וסדירה היא מרכיב חשוב במניעת מחלות רבות, בהן, סרטן, מחלות לב,

    מחלות במחזור הדם, סוכרת מסוג 2, השמנה וכאבי גב.

    נהוג לחלק פעילות גופנית לשלושה סוגים, זאת בהתאם להשפעתם הכללית על גוף האדם:

    • תרגילי גמישות, כגון מתיחות, משפרים את תנועת השרירים וטווח תנועות המפרקים.
    • תרגילים ארוביים, כגון הליכה וריצה, מתמקדים בסבולת לב ריאה.
    • תרגילים אנארוביים, כגון הרמת משקולות, מגבירים את כוח השרירים לטווח קצר.

    לפעילות גופנית תרומה משמעותית לכושר גופני, כולל שמירה על משקל הגוף. פעילות גופנית תורמת אף לבריאות עצמות הגוף, השרירים והמפרקים ומחזקת את מערכת החיסון."

    דרג את התוכן:

      תגובות (14)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        1/11/10 16:13:

      צטט: anata1000 2010-04-17 13:34:32

      אני מעריצה אותך.

      תודה ענת או אנט

      תמים 

        1/11/10 16:12:

      צטט: ריקי פרנקל 2010-10-27 20:43:08

      איזה משמעת עצמית, כיף לך...

       

      תודה לך ריקי.

        27/10/10 20:43:
      איזה משמעת עצמית, כיף לך...
        17/4/10 13:34:
      אני מעריצה אותך.
        11/4/10 19:18:

      תודה מחרוזת.

      שבוע טוב.

        11/4/10 17:47:

      אין מילים .... עשית את הדבר הנכון בזמן הנכון
        31/3/10 17:47:

      צטט: הטבחית 2010-03-30 23:09:21


      הורדת המון ( התפעלות אמיתית)

      כל הכבוד להתמדה ודרך החיים הבריאה

       


      תודה על המחמאות

      מועדים לשמחה.

        31/3/10 17:43:

      צטט: Pure Zone 2010-03-30 20:06:54


      אחחחח איזה כייף לקרוא את זה

      למות מקינאה על ההתמדה - בעיקר על ההתמדה.

      זה הדבר שתמיד שובר אותי - החוסר התמדה !!

       

      יש מעשה קסם שיגרום לי להפנים את מה שצריך להתמיד בו באמת?

       

      כי הכוח רצון שלי נעלם בזמן שהכי צריך אותו במקרים של תזונה בריאה.

      והאושר שלי הפנימיייייייי לעיתים נראה שתלוי ב 10 קילו פחות שאני רוצה להשיל :)

       

       

      כל הכבוד - כייף לקרוא!

      חג שמח

       

      תודה על המחמאות

      מועדים לשמחה.

        30/3/10 23:09:


      הורדת המון ( התפעלות אמיתית)

      כל הכבוד להתמדה ודרך החיים הבריאה

        30/3/10 20:06:


      אחחחח איזה כייף לקרוא את זה

      למות מקינאה על ההתמדה - בעיקר על ההתמדה.

      זה הדבר שתמיד שובר אותי - החוסר התמדה !!

       

      יש מעשה קסם שיגרום לי להפנים את מה שצריך להתמיד בו באמת?

       

      כי הכוח רצון שלי נעלם בזמן שהכי צריך אותו במקרים של תזונה בריאה.

      והאושר שלי הפנימיייייייי לעיתים נראה שתלוי ב 10 קילו פחות שאני רוצה להשיל :)

       

       

      כל הכבוד - כייף לקרוא!

      חג שמח

        23/3/10 17:33:

      צטט: סטאר* 2010-03-23 09:27:53


      לשום ,אין שום צל של ספק , שהוא עוזר

                     חג שמח צבי :)

       

       

      תודה כוכי.

      חג שמח.

       

        23/3/10 09:27:


      לשום ,אין שום צל של ספק , שהוא עוזר

                     חג שמח צבי :)

       

        21/3/10 20:19:

      צטט: גדגדים 2010-03-21 19:00:14


      כל הכבוד צביקה.

      אני מקנא בך על המשמעת וההתמדה.

      ואני לא מקנא באירנה על הריח של השום.

      :-)

       

      תודה  גדי.

      בעזרת משחת שיניים או מי פה

      אפשר לנטרל את ריח השום.

        21/3/10 19:00:


      כל הכבוד צביקה.

      אני מקנא בך על המשמעת וההתמדה.

      ואני לא מקנא באירנה על הריח של השום.

      :-)

      תגובות אחרונות

      ארכיון

      פרופיל

      צבי קירשטיין
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין